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2025年8月31日 星期日

初次旅遊香港和澳門_旅遊備忘

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初次前往香港和澳門旅遊,有幾項重要的行前準備與注意事項,能讓您的旅程更順暢愉快。以下為您整理的旅遊備忘,包含最新的資訊。

入境與證件

  • 台胞證或有效簽證:
    • 香港: 持有效中華民國護照(有效期限需大於6個月),可免簽證入境香港,最多停留30天。
    • 澳門: 持有效中華民國護照(有效期限需大於6個月),可免簽證入境澳門,最多停留30天。
    • 請務必確認您的護照效期!
  • 電子機票與住宿證明: 建議列印電子機票和飯店住宿證明,以備海關查驗。

貨幣與支付

  • 香港:港幣(HKD)。建議在台灣先換好足夠的港幣,或抵達香港後在機場、銀行或市區換匯所兌換。
  • 澳門:澳門幣(MOP)。澳門的商店和餐廳大多接受港幣支付,但會以1:1的方式找零,因此用澳門幣 消費較划算。建議在澳門兌換少量澳門幣即可。
  • 信用卡與電子支付:
    • 香港: 信用卡(Visa、Mastercard)在百貨公司、連鎖餐廳普遍適用。八 達通卡(Octopus Card)是必備神器,可用於搭乘大眾運輸、便利商店、超市等小額消費,可於機場或地鐵站購買及加值。
    • 澳門: 信用卡也相當普及。澳門通卡(Macau Pass)功能類似八達通,但接受度不如港幣和信用卡廣泛。近年來,許多商家也支援台灣常用的電子支付,如街口支付LINE Pay,但使用前仍需確認店家是否支援。

交通

  • 香港:
    • 地鐵(MTR):最主要的交通方式,線路四通八達,高效便捷。
    • 巴士與電車(叮叮車):適合短途或體驗城市風情。
    • 計程車:價格較高,但深夜或行李多時很方便。
    • 港澳快線:往返香港、澳門最普遍的方式是搭乘渡輪或港珠澳大橋穿梭巴士。
  • 澳門:
    • 免費接駁巴士:各大娛樂場和飯店都有提供往返口岸、機場、市區的免費接駁巴士,是遊客最省錢 的交通方式。
    • 計程車:澳門計程車數量較少,尖峰時段不易叫到車。
    • 公共巴士:路線多,但需要使用澳門幣或澳門通卡。

通訊與網路

  • 建議在台灣先購買港澳地區通用的SIM卡或eSIM,可省去到當地找尋網卡的麻煩,且通常價格較優惠。
  • 香港與澳門的主要公共場所(如機場、地鐵站、商場)都有提供免費Wi-Fi。

旅遊小撇步

  • 電源插座: 香港和澳門的電壓為220V,插座為英式三孔,需要自備轉接頭或變壓器。
  • 購物退稅: 香港和澳門都是免稅地區,因此沒有退稅制度。
  • 氣候: 10月份的港澳氣候宜人,白天約25-30度,晚上較涼爽。建議穿著輕便服飾,並攜帶一件薄外套以防早晚溫差。
  • 文化與禮儀: 香港的生活步調快速,搭乘手扶梯請靠右站,讓出左側給趕時間的人。澳門則相對悠閒,但仍需遵守交通規則和公共禮儀。
  • 安全: 香港和澳門的治安良好,但仍需留意自身財物,特別是在人潮眾多的地方。
  • 最新入境規範: 由於全球疫情的變化,雖然目前入境香港和澳門已無特殊限制,但建議在出發前,再次查詢最新的入境政策,以確保萬無一失。

希望這些資訊能幫助您規劃一趟愉快的港澳之旅!

2023年3月10日 星期五

(寓言) 窮人的習慣◇◆◇

有個故事,說的是一個窮人,很窮,一個富人見他可憐,就起了善心,想幫他致富。富人送給他一頭牛,囑他好好開荒,等春天來了撒上種子,秋天就可以遠離那個"窮"字了。
 
窮人滿懷希望開始奮鬥。可是沒過幾天,牛要吃草,人要吃飯,日子比過去還難。窮人就想,不如把牛賣了,買幾只羊,先殺一只吃,剩下的還可以生小羊,長大了拿去賣,可以賺更多的錢。
 
窮人的計劃如願以償,只是吃了一只羊之後,小羊遲遲沒有生下來,日子又艱難了,忍不住又吃了一只。窮人想:這樣下去不得了,不如把羊賣了,買成雞,雞生蛋的速度要快一些,雞蛋立刻可以賺錢,日子立刻可以好轉。
 
窮人的計劃又如願以償了,但是日子並沒有改變,又艱難了,又忍不住殺雞,終於殺到只剩一只雞時,窮人的理想徹底崩潰。他想:致富是無望了,還不如把雞賣了,打一壺酒,三杯下肚,萬事不愁
 
很快春天來了,發善心的富人興致勃勃送種子來,竟然發現窮人正就著咸菜喝酒,牛早就沒有了,房子裡依然一貧如洗。
富人轉身走了。窮人仍然一直窮著

2022年10月5日 星期三

仰臥起坐不能幫你瘦肚子!試這5個核心運動讓肚子更緊緻!!

很多人想瘦肚子,第一連想的就是做仰臥起坐,但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌,並不能著實鍛鍊腹部,因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果
 
更重要是仰臥起坐對腰椎、尾椎都是很大的負擔。因為起身的瞬間會將壓力都施加在骨盆附近。尤其有些人做仰臥起坐的速度很快,背部接觸地面後又立刻彈起來,對下背部是很大的傷害。
 
今天就教給大家5個核心運動,除了讓腹部更緊實以外,還能鍛鍊到肌肉、強化脊椎穩定度。但想要腹肌的話還是得飲食控制,做好有氧運動,在來訓練肌肉才能更有成效哦~

2021年11月9日 星期二

如何自製眼鏡清洗液

原料
100ml水,弱鹼性的肥皂或香皂,沐浴乳等,用完的鏡片清洗劑瓶(噴灑瓶)
 
方法
將鏡片清洗劑瓶(噴灑瓶)清洗乾淨並裝入水,水不要太多,然後加入沐浴乳一滴,香皂或肥皂一小塊,然後搖盪,充分溶解即可,一瓶自製眼鏡清洗劑就製作完成了!
 
原理
為什麼要用弱鹼性的肥皂或香皂,沐浴乳等物質,因為鏡片上多數污染物是人面部分泌的油脂與空氣中的少量灰塵粘在鏡片上,弱鹼性物質可以有效地去油污且不損傷鏡片!
 
注意
不要加太多肥皂或香皂,沐浴乳,不然不利於鏡片的清洗工作!

2021年10月1日 星期五

每天睡眠幾小時才夠?補B群能助眠嗎?

躺在床上睡不著只能數羊?好不容易睡著了,卻非常淺眠,大概2小時就睜開眼睛了,只好靠周末補眠?到底每天需要睡眠幾小時才夠?補眠的觀念正確嗎?有人說每天至少要睡眠8~9小時,也有的人說每天睡4~5小時就夠,哪一個才正確?
 
每個人的年齡、健康狀態、生活作息差異都很大,都與睡眠有關,而造成失眠的原因包括:身體疾病如胃食道逆流、過敏、夜尿、疼痛、更年期等;還有精神疾病如:憂鬱症、焦慮症等;還有行為因素如:睡前吃太飽、激烈運動等,以及物質因素如:使用酒精、咖啡、茶、藥物等。
 
良好的睡眠關鍵:掌握好兩個原則
 
大多數的人每天睡眠約6~9小時,也有人睡眠4~5小時就夠。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,找出適合自己的睡眠方式,不必為睡眠時間數字的迷思所困惑,良好的睡眠關鍵在於掌握好兩個原則,即養成良好作息睡眠習慣
 
睡不著該怎麼辦?趙順榮藥師建議,想睡的時候才上床,躺20~30分鐘(但無需一直看手錶),睡不著再起來做一些單調的事情,有睡意再上床,若仍無睡意,則服藥後立即上床。睡前30分鐘,不要滑手機,因為藍光會影響睡眠
 
睡前適度補B群 藥師:有助眠效果
 
可適度補充B群,因為缺乏B群容易導致失眠的現象;還有維生素B6能維持神經穩定性,消除焦慮,若和維生素B1B2一起作用,可在腦中幫助合成血清素,讓色胺酸能轉換成菸鹼酸和褪黑激素,進而幫助睡眠。
維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。此外,人體一旦缺乏維生素B3就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3,可以延長睡眠的時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數。若是更年期所造成的失眠,應積極治療,避免賀爾蒙不足引起其他症狀。
 
缺乏B群容易導致失眠,藥師建議,適量補充有助眠效果。
 
睡前2至4小時 適度放鬆、降低壓力
 
助眠有方法,尤其睡前2至4小時可以適度做一些放鬆、降低壓力的動作,並且創造理想的睡眠環境。在放鬆、降低壓力方面包括:睡前2小時可泡個澡(或沖澡),但是,水溫不可太熱上床前1小時靜下心來,避免情緒激動。自我放鬆,可學習冥想、瑜珈。養成規律的運動習慣,有助睡眠,平日應正向面對問題與壓力。
 
還有睡前創造理想的睡眠環境包括:睡覺時,室內宜昏暗、避免明亮的燈光照射。寢具應選擇舒適、支撐良好的床墊與枕頭。臥室避免菸味、濃厚的香水味。
 
建立良好的睡眠好習慣
 
此外,平時應該建立良好的睡眠好習慣,包括:
1.規律就寢與起床,即使假日也要固定。
2.白天不要補眠、午睡不宜超過1小時
3.避免周末補眠。
4.睡前4小時避免使用咖啡因飲品(咖啡或茶)、尼古丁(吸菸)、飲酒
5.避免在晚餐大量進食、喝太多流質食物
6.下午6時以後,或睡前4小時內,不適宜做劇烈運動。
7.睡前避免從事過度興奮的活動。
 
想要助眠也應該維持規律的運動,建議每週運動3天,每次30分鐘、最大心跳每分鐘(220-年齡)x0.8。但是,避免睡前4小時劇烈運動。
 
不要濫用安眠藥 勿擅自停藥
 
有失眠問題應尋求專業醫師的診治,不要濫用安眠藥,或自行購買安眠藥服用。遇到失眠的問題,應先檢視自己的生活與睡眠習慣,有失眠問題應尋求專業醫師的診治。勿重覆要求醫師開立安眠藥品,避免自己不當使用而容易成癮。避免突然停止使用安眠藥,停藥需與醫師討論,以漸進式減量方式來停藥。不要自行停藥,否則容易產生戒斷症候群與反彈性失眠。
 
【藥師小叮嚀】:
 
趙順榮藥師表示,如果睡眠被打斷,就算補眠一整天,這樣的睡眠也毫無品質可言。最好的標準取決於平日睡醒之後的感覺,醒來後精神很好、身體感覺很輕鬆即可。遇到失眠的問題應先檢視自己的生活與睡眠習慣,有失眠問題應尋求專業醫師的診治。只要經醫師處方或藥師指導下,可使副作用減至最低,並確記「生病找醫師、用藥問藥師」的正確觀念。

2021年7月19日 星期一

如何增進與家人的良性溝通

對於家人,我們有時候總有一種又期待又怕受傷害的感情;既知道彼此有親密的血緣關係;但有時又因為溝通的不順暢,而衍生家庭感情的裂痕,甚至常常在與家人溝通過程感到挫敗,然後就選擇在溝通中逃避
 
但其實逃避行為」,是傳達出一種憤怒、不關心、批評或是受到傷害的訊息;甚至有時候即使是沉默,對於其他家人來說,都可能有許多不同的解讀,究竟該如何有效與家人溝通呢?

有效的溝通不只是說話,還包含了傾聽、非口語的訊息(表情肢體語言)與沉默

有效的溝通是關係良好家庭中重要的特質,也是能夠協助家庭渡過困難階段的重要因素。但通常在家庭遭遇挫折時也是溝通最困難的時候,因為家庭成員通常會忙於投入解決問題,卻忘了找時間真正的傾聽彼此對這件事的感覺。以下就讓我們分享幾個重要的家庭溝通技巧。

一、家庭溝通技巧 :傾聽
當你正確的傾聽其他家人傾訴時,你就是在鼓勵他們談論對他們最重要的事。常常在家裡我們很容易會忽略真正聆聽家人的心聲,我們通常會假設我們知道他的意思,或者我們可能邊假裝聽他們說話邊做其他的事情。
做到真正的傾聽並不容易,以下幾點是傾聽時需要特別留意的:
(1)傾聽需要專注--當家人跟你講話時,停止手邊的事清,專心聽他說話。
(2)傾聽需要開放的態度和尊重---當家人在說話時不要急著打斷他或是給予評價。
(3)傾聽包含了聆聽字面上的意思以及對方的感覺—當家人說話時留意他的表情跟肢體動作
(4)聆聽需要肯定的回應不ㄧ定需要答案。---當家人跟你說話時只要認真的聽就會是最大的鼓勵

二、家庭溝通技巧 :表達自己的感受
您可能假設不需要你開口說,其他家人就會知道你的需求、感覺和想法(我們常常認為----家人都相處這麼久了,你還不了解我嗎?),但是光靠「讀心術」可能會讓你失望、挫折或受傷。事實上需要說出來,才能讓家人了解你。嘗試用清楚、誠實、有建設性的話語表達你的想法。你可以試著這樣做:
(1)描述你的感覺--「我覺得難過」或「我想哭」
(2)簡單、直接的表達你的意思—譬如「我今天和我老闆的談話讓我很難過」會比「今天真是糟糕」要明確得多。

除了開口說,其實你也可以藉觀察家人的表情、說話語調和姿勢,試著了解家人所表達出來的意思,若當你不知道如何用口頭表達你對他們的支持和關心時,ㄧ個擁抱或溫柔的碰觸更勝言語。

三、家庭溝通技巧 :刻意找出時間與家人互動
  有效的家庭溝通不容易,學習新的溝通模式需要練習花時間溝通比練習溝通技巧更來的重要。當我們承受了過多的責任和憂慮時,家庭時間最常被犧牲。所以不論是你最忙或感到最焦慮的時候,請騰出一些時間與家人互動,藉由每天晚上花幾分鐘時間與家人聊聊當天或隔天發生的事,都是很好的紓壓方式。

四、家庭溝通技巧 :你可以安排這樣的時間來與家人說話
譬如在行程之間的交通時間、關掉電視一小時的時間、刻意計畫一起吃飯的時間(即使較晚一點、或者ㄧ週數次)、當你的家人表示想要聊聊的時候就聽他說話,把與配偶或小孩的互動當作一個『約會』,在交談中問對方「你對這件事的看法是什麼? 」,「你最近工作如何? 」,「你最近心情如何?」;或是舉辦一個每週「例行」的家庭時間,如周日午餐、週五晚餐、星期三小週末夜等等,都會是增加家人互動很好的方法。

2021年1月28日 星期四

錢、當用則用、當省則省…

2019-12-07 由 yl先生 發表于美文
 
猶太人有句格言:當用則用,當省則省。這是他們對錢的觀念,也是珍惜的表現。
 
花錢,人人都會,但是如何少花錢多辦事,如何花錢並養成珍惜的好習慣,積累財富,這就是一個大智慧了。
 
現實總是殘酷的戳心,缺什麼,別缺德,同時要記住,缺什麼,也別缺錢,因為這個社會很務實,人心很現實。
 
居安思危,是我們保證自己正常生存必須要有的思想。
 
一個人不可能一輩子都是順風順水,沒有坎坷險阻的,人生有起伏,生活有漲落,今天也許擁有富貴榮華,明天就會窮困潦倒。
 
現如今的年輕人,抱著「今朝有酒今朝醉,明日無酒喝涼水」的肆意洒脫過日子。
 
不懂得精打細算,花錢大手大腳,胡亂揮霍,只要有錢就花掉,不惜把該用在正事上的錢,都花在歪門邪道上,直至迷失了人生的方向。
 
錢,該花的就得花,量入為出
 
勤儉節約,是我們必須要發揚的優良傳統,但是,太過節儉,就是虧待自己,對不起自己的身體,對不起自己的人生。
 
孝順父母的錢必須得花,父母的養育之恩,比海深,何以為報?現在不花,後悔一生,花在父母身上的錢,再多也不嫌多,花再多也快樂。
 
健康投資的錢必須得花,有個健康的人,才能生萬物。
 
投資自己的錢必須得花,有了開闊的眼界,有了豐富的知識,就能更好的抓住機遇,獲得更大的成功。自我的投資,是這個世界上唯一不會失利的投資。
 
不要對自己的嘴巴太節儉,想吃什麼就去吃,活著最重要的就是好好吃飯,吃好喝好,身材才好,健康才有保障。
 
不要對自己的穿戴太節儉,乘著年輕身材又好,喜歡打扮,看中的衣服只要在自己經濟能承受的範圍內,就可以去買,等你滿臉皺紋的時候,再去買你當初心心念念的小洋裙,也就沒有意義了,再說了,「有錢難買我開心」,開心就好。
 
有錢的時候,要為自己花點錢,對自己好才是真的好,你必須精緻,有尊嚴的活著。
 
掙錢不易,能省就省著吧!
 
省錢不是摳,能省的錢為啥要亂花。
 
自古,花錢容易掙錢難,不該花的就省下來,日子很長,說不準什麼時候就要用錢。
 
當一個人真的開始自己掙錢養活自己的時候,就會體驗到老人說的,每一分錢撕開都是血和汗的感受了。
 
當你工作到汗流浹背,熬夜困頓趕進度,拖著生病的身體硬撐著工作,就會反思,平時花錢太大手大腳了,限量版的鞋子,新上市的口紅,那些買了還沒摘牌子的衣服,各種各樣的首飾,其實很多都是沒有必要買的。
 
古語道:鍋里有剩飯,路上有飢人,常將有日思無日,莫待無時思有時平常生活中,只花該花的錢,不該花的,可花可不花的都統統省下來。
 
過日子要精打細算,才能細水長流,花錢時,想想自己掙錢的樣子,就應該知道什麼該花什麼不該花了。
 
省錢,該花就花,當省則省,是未雨綢繆,是居安思危,是長遠的打算,是厚積薄發,因為人生路上,需要錢的時候很多。
 
錢,要計劃著花,算著花!
 
有計劃的花錢,是非常明智的生活理念。
 
人,難免生老病死;人,必要談婚論嫁;人,一定要付出培養下一代,所以,我們在無憂的時候,一定要想著未來,省點,存點,懂得規劃,懂得長遠,這樣,未來真的來臨的時候,才不會猝不及防。
 
老人們常念叨:吃不窮,穿不窮,算計不周一世窮
 
俗話說得好,吃飯穿衣量家當,不論收入多少,都要量入為出,且必有節餘,儘量存錢以備不時之需,還要準備應對家庭的各種大項開支。
 
好日子,都是精打細算算出來的,都是點點滴滴省出來的即便腰纏萬貫的人,要是大手大腳,胡吃海喝,到處敗錢,也會有耗盡家財的那一天。
 
人生,三十年河東,三十年河西,世事皆在變化中,窮人可能會發達,富人也可能會落魄,所以我們要做到生於憂患,死於安樂,做到未雨綢繆,才能在突變的現實面前不慌不忙,從容淡定。
 
END、
 
作者:yl先生、
 
一個熱愛生活的情感人。
 

2020年12月1日 星期二

良性溝通

夫妻之間出現問題時,千萬不要一味的沉默,但在情緒激動時,一直互相指責也非明智做法。雙方冷靜一下,才能用平和的心想清楚解決辦法,給彼此思考的時間,以得到較好的溝通。

溝通與了解是經營夫妻關係最為重要的事,許多人常誤以為「溝通」等同「說服」,只想對方聽你說;很會講話並不代表會溝通,在溝通的過程中,必須同理他人的感受、清晰表達內心的訊息,且要讓自己處於平靜的情緒,才能理性的進行溝通。千萬不要指責別人,像是「你那樣不對,應該要這樣。」,這只是單一角度把自己的不滿與需求告訴對方,對雙方的感情並無幫助。
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若對方已經表現出冷漠的態度,和他溝通就必須小心,切勿再傷害他的感受,因為不善於溝通的一方,通常會害怕溝通,也怕自己在最生氣時,脫口說出傷害他人的言語,於是選擇不說話,習慣將自己關在自己的世界裡消化情緒、自我療傷與沉澱,因此,無法體會這樣的做法已影響到另一方,因此,應該循序漸進讓不善於溝通的一方去體會他人的感受,了解事後跟他人對話的重要性,而非一直冷漠下去。

敬重對方 才能有好的溝通

對另一半有敬畏感的人,
在瑣碎平凡的婚姻生活中,
會選擇好好說話,良性溝通,
而不會妄加指責和抱怨。

作家莫言說:
「有敬有畏,人的行為就會有所約束;
無敬無畏,就無知無畏,什麼壞事都敢做。」
生活中,夫妻是離得最近的人,
也是最容易傷害到彼此的人
因此更應時刻心懷敬畏,避免傷害。
因敬畏對方,
所以不胡亂說話,亂發脾氣;
所以會察言觀色,謹言慎行。
而最妙的,
當伴侶感受到了你的尊重和愛意,
對方就越會約束自己的言行,
對你心懷感恩、敬愛有加,跟你看齊。
這就是古人所說的:
「已所不欲,勿施於人;
己之所欲,施之於人」。
你尊重我,我尊重你,這都是相互的。

2020年9月23日 星期三

存錢不難,難的是持續的毅力

首先,你要把「消費三要」的觀念當成聖旨印在腦袋每天帶出門,即為「想要」、「需要」與「一定要」。想要的東西請忍下來,需要的東西是不是可以等等再花,必要的、不買就會翹辮子的東西,如三餐,就買吧!
 
再來,要學會「記帳」。不要覺得記帳麻煩,也不要嫌它很老套,這是一個能快速幫你檢視消費習慣的好工具。現在人手一台智慧型手機,這麼多款記帳 app 總有一款你中意的吧?載了之後,通知開好開滿並放在桌面捷徑,過段時間你就能知道錢都跑去哪了,看看你是不是有不小心把「想要」的東西當成是「需要」而花了不少本不該花的錢。
 
最後非常重要的一點是「設定儲蓄目標」。這應該不難理解,做任何事都需要目標。就像企業有每年的成長目標,高中生有想要考的目標學校,有了目標才有方向。而這個目標,最好是明確的一個數字,例如 100 萬元,這樣才能更深入的討論怎麼存以及要花多久的時間來達成。
 
而在朝著目標前進時,千千萬萬要記得以下公式:「收入 – 儲蓄 = 支出」。若你只是想要花剩的再存就好,誤想成「收入 – 支出 = 儲蓄」,那你存錢的意義就沒了,這樣往往又會變回月光族,一輩子都達不到目標,不要讓努力都白費啊!
 
做好收支管理,設定理財目標,有著正確的觀念在手,你也能存到人生的好幾桶金!
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